La sauna es saludable en todas las estaciones.



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¿Por qué las visitas a la sauna también tienen sentido en verano?

Para muchas personas, las saunas son parte de la temporada de frío. Si desea sudar por su salud, debe ir a la sauna regularmente, al menos una vez a la semana y en todas las estaciones. Los cambios bruscos de temperatura tienen un efecto positivo durante todo el año. "Después de tres meses de sesiones regulares de sauna, se puede medir un efecto de endurecimiento del sistema inmunitario: el nivel de interferón en la sangre aumenta", explicó Ursula Marschall, directora del centro de salud de la compañía de seguros de salud Barmer GEK, a la agencia de noticias "dpa". El interferón tiene un efecto protector contra las infecciones de virus.

Los cambios en los estímulos de temperatura en los cursos de sauna tienen un efecto de promoción de la salud. Si la temperatura aumenta al aire libre, los baños públicos de sauna tendrían aproximadamente un tercio menos de visitantes, dijo el experto a la agencia de noticias. "Si considera que la sauna es un agente terapéutico, debe usarla regularmente durante todo el año al menos una vez por semana", dijo Rainer Brenke, especialista en medicina física de Berlín, a la agencia. "Si solo suda en otoño e invierno, casi no hay Los cambios en el cuerpo son detectables ". Brenke está particularmente interesado en los efectos fisiológicos de las saunas, que se basan en los estímulos de temperatura. La temperatura corporal en la sauna aumenta de 1.0 a 1.5 grados, una señal de alarma para el cuerpo. Entre otras cosas, él gobierna con una mayor defensa inmune para que los posibles patógenos sean inofensivos. Además, el pulso aumenta y los latidos del corazón alcanzan una frecuencia más alta. "Como resultado, se bombea más sangre a través de las venas con cada latido del corazón", explicó Dirk Peters de la Asociación Alemana de Bienestar en Düsseldorf a la agencia de noticias. Los vasos se ensanchan con el calor y se contraen nuevamente cuando se enfrían. Esto también promueve la circulación sanguínea y los músculos También hay una mejora en el cutis. "La circulación en las membranas mucosas nasales también mejora", informó Marschall. "Esto previene los resfriados porque fortalece la protección natural contra la inflamación en la membrana mucosa".

Efecto de endurecimiento para sauna finlandesa científicamente comprobado El médico y economista de salud explica además que hasta ahora no se han realizado estudios sobre el efecto de diferentes temperaturas y grados de humedad sobre el efecto de endurecimiento. "Hay una serie de estudios que sugieren que los efectos fisiológicos de una sauna finlandesa clásica y un baño de vapor son muy similares", agregó Peters. "A menudo se puede observar que una sauna seca con temperaturas de 90 a 100 grados en los hombres Por otro lado, las mujeres preferirían un baño de vapor con mayor frecuencia porque sus membranas mucosas son más sensibles al tabique nasal. En general, las personas con problemas respiratorios se benefician más de un baño de vapor. "El aire húmedo humecta bien las membranas mucosas", dijo Brenke. Los aditivos como el eucalipto también podrían aliviar los síntomas. "Sin embargo, la carga circulatoria es mayor porque la humedad dificulta el sudor".

Siga las reglas de la sauna Antes de la primera sesión de sauna, el cuerpo debe limpiarse y secarse, ya que la piel seca suda más rápido. Idealmente, las sesiones individuales de sauna duran entre 10 y 20 minutos. Enfríe después de cada ronda. Se debe agregar suficiente líquido en la siguiente fase de reposo. Estas reglas se aplican en cada temporada.

En otoño e invierno, no es fácil para muchos refrescarse después de una sesión de sauna. "En verano, por otro lado, la patada fría es un refresco bienvenido", dijo Gensow. A altas temperaturas, los baños de sauna con atractivas áreas al aire libre son particularmente demandados sensación similar de hormigueo como si te frotaras con nieve después del baño de sauna ".

En general, ciertos grupos de personas deben tener cuidado al tomar una sauna. Esto se aplica, entre otras cosas, a personas con venas varicosas graves u otras enfermedades vasculares venosas. Si padece una enfermedad crónica, no puede evitar hablar con un médico sobre posibles riesgos para la salud antes de su primera visita a la sauna. Especialmente en el caso de enfermedades cardiovasculares o vasculares como la enfermedad de las arterias coronarias, presión arterial alta, ataque cardíaco, arritmias cardíacas (aleteo, latidos cardíacos rápidos) o asma, una sesión de sauna puede ser muy beneficiosa, pero también puede suponer un riesgo para la salud. En principio, la sauna no debe visitarse por problemas circulatorios como mareos. El alcohol y las saunas tampoco son compatibles.

Cuando se trata de saunas, la capacidad de recuperación individual es crucial, dice Marschall. "Estos pueden probarse bien en un ergómetro de bicicleta". Para los recién llegados a la sauna, es importante tomarlo con calma. Según Marshal, era suficiente tomar una sauna hasta tres días a la semana. El nivel más bajo debe seleccionarse primero. Incluso con la duración, es aconsejable tener cuidado. Para los principiantes, de diez a doce minutos fueron suficientes. (ag)

Imagen: Espressolia / pixelio.de

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