El clima sofocante pone en peligro la salud del cuerpo



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Alemania está al borde de una ola de calor. Tal aumento de temperatura plantea riesgos para la salud de muchas personas, como anunció un experto del Techniker Krankenkasse. Por lo tanto, se deben tomar algunas precauciones importantes.
17.06.2013

Debido a que una ola de calor real es inminente en Alemania, los expertos en salud aconsejan beber al menos dos o tres litros de agua o jugo de jugo durante todo el día. Debido al clima húmedo "problemas circulatorios, mareos y agotamiento", como anunció el lunes el TK Baja Sajonia en Hannover. Las personas que tienen una circulación no muy estable debido a su historial médico corren un gran riesgo. Esto incluye a quienes padecen una enfermedad crónica, sobrepeso a obesos y personas mayores. Estas personas en particular deben garantizar un enfriamiento e hidratación adecuados en los días particularmente calurosos para evitar la deshidratación interna. Es bueno permanecer a la sombra, en habitaciones frescas u oscuras y evitar actividades extenuantes en el calor del mediodía, como la jardinería.

Incluso las personas sanas deben evitar la exposición al sol y los lugares calientes, especialmente en las horas del mediodía. Los bebés y los niños pequeños necesitan protección especial contra el calor porque sus cuerpos no pueden enfriarse lo suficiente al sudar. Las personas con venas débiles deben usar medias de soporte, especialmente en días calurosos, para que la sangre no se hunda en las piernas debido a la dilatación de los vasos y, por lo tanto, cause problemas circulatorios adicionales.

Para no ejercer presión adicional sobre la circulación en la temporada de calor, también se debe cambiar la dieta, aconseja TK, y se deben evitar los alimentos grasos. Si la cantina de la compañía ofrece gulash, asado con salsa de crema o panqueques de tocino a pesar del calor del verano, debe llevar alimentos frescos de casa. La comida debe ser fácil de digerir, a la vez que es rica en vitaminas y nutrientes. Eso no debería ser difícil en verano porque es temporada de frutas y ensaladas. Las frutas y verduras están disponibles en todas las variaciones y también son adecuadas para llevar a la oficina.

También debe beber la menor cantidad de café o té negro posible, y sin alcohol durante el día. Una gran cantidad de agua mineral (dependiendo de la temperatura y la producción de sudor, dos a cuatro litros por día), jugos de frutas y vegetales diluidos sacian su sed y compensan la pérdida de líquidos y minerales debido a la sudoración.

Otros consejos de protección contra el calor:
Levanta las piernas durante unos minutos de vez en cuando. Esto alivia la presión sobre los vasos y evita la hinchazón de los pies y las piernas. Evite el ejercicio u otra actividad física extenuante en climas cálidos. Use ropa holgada y suelta con la menor cantidad de fibra sintética posible. Las telas de colores claros promueven la radiación térmica y, por lo tanto, la evaporación del sudor. Un paño frío y húmedo en el cuello o la frente refresca y enfría de manera efectiva. También es beneficioso mantener los antebrazos bajo agua fría durante unos minutos o darse un baño de pies fresco. (sb)

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