En lugar de apelaciones con trucos para un estilo de vida saludable


Estudio: usar pequeños trucos en lugar de apelaciones para ayudar a llevar un estilo de vida saludable

Los consejos bien intencionados o las consecuencias inminentes para la salud no parecen ayudar a cambiar la dieta o hacer ejercicio regularmente. Aunque se conocen las consecuencias a veces graves de un estilo de vida poco saludable, la conveniencia a menudo se interpone en el camino. Investigadores británicos han descubierto cómo las personas todavía pueden estar motivadas para vivir un estilo de vida saludable.

Superando la comodidad y llevando un estilo de vida saludable Según Theresa Marteau, de la Universidad de Cambridge y su equipo, las personas cambian su comportamiento cuando se les facilita. Si el bar de ensaladas está en la parte trasera de la sala, el camino está demasiado lejos para muchas personas y prefieren los postres dulces que están cerca. La comodidad y el hábito prevalecen regularmente en la vida cotidiana, mientras que la razón debe estar en la parte de atrás.

Como informan los investigadores en el artículo general de la revista científica Science, los consejos y los llamamientos para un estilo de vida saludable son de poca ayuda. "Estos enfoques a menudo son ineficaces, lo que es consistente con la observación de que el comportamiento humano está automáticamente influenciado por estímulos ambientales, reflejado en acciones que en gran medida no están acompañadas de una reflexión consciente", escriben Marteau y su equipo. Es más efectivo colocar el bar de ensaladas cerca y las escaleras al alcance, en contraste con el elevador. Esto lleva a un cambio en el estilo de vida como consejos y advertencias. La razón de esto radica en el tipo de toma de decisiones, ya que las personas tomarían menos decisiones por razones de racionalidad, pero con mayor frecuencia por hábito o conveniencia.

Apagar uno de varios ascensores, por ejemplo, llevó a más personas a subir las escaleras. La situación fue similar cuando las puertas del ascensor se cerraron más lentamente. Dichas intervenciones pueden cambiar el comportamiento automatizado. Los investigadores también informan que las personas que bebieron vasos altos y estrechos en comparación con vasos anchos con el mismo volumen habrían bebido menos. El bar de ensaladas cercano también era más atractivo que los postres más atrás.

Los hábitos a menudo impiden estilos de vida saludables. El comportamiento humano está determinado diariamente por dos tipos de toma de decisiones. Por un lado, hay "razones racionales, por otro lado, hay hábitos o preferencias inconscientes sobre la base de las cuales se toman las decisiones". Aunque la decisión racional lleva a la meta más rápidamente, la acción habitual a menudo supera el hecho de que funciona más rápido y más fácilmente, sin más consideraciones. "No siempre tienes que pensar para encontrar el camino a casa", escriben los investigadores.

De esta manera, el comportamiento se puede controlar y también se puede utilizar en relación con la salud, por ejemplo, cuando se deja de fumar o se carece de ejercicio. Existe un conflicto constante entre lo que realmente se desea, el estilo de vida saludable y la recompensa inmediata, como la pereza o el chocolate. "No ayuda apelar al lado racional", dijeron los investigadores. La investigación conductual ya lo ha demostrado. Es mucho más efectivo "aliviar las condiciones externas para que puedan surgir nuevos hábitos saludables".

Según los investigadores, hay innumerables posibilidades para esto. De esta manera, los productos saludables podrían hacerse más atractivos y colocarse mejor en el supermercado o en la cantina. La arquitectura de los edificios de oficinas también se puede elegir para que se fomente más movimiento durante los descansos. En el área de la atención médica, debe haber menos advertencias y se deben crear más condiciones que creen incentivos sutiles para una vida saludable. (ag)

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