Comida valiosa contra virus del resfriado



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alimentos contra los virus del resfriado: qué alimentos ahora ayudan a protegerse de los resfriados

Comienza el clima húmedo y frío del otoño y los virus fríos parecen estar girando en el aire nuevamente. Mientras que algunos sufren de tos, secreción nasal y síntomas de resfriado, otros se han defendido con éxito contra el virus. La nutrición saludable es una de las razones de un sistema inmunitario fortalecido.

La mayoría de las personas sufren resfriados, especialmente en otoño e invierno (ver también: infección por influenza). Si el sistema inmunitario del cuerpo no se debilita, los agentes patógenos pueden protegerse con éxito. Por otro lado, aquellos que comen una gran parte de sus dietas de forma poco saludable a menudo sufren de un sistema inmunitario debilitado. Un nivel permanentemente alto de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo también tiene un efecto negativo en los sistemas de defensa del cuerpo.

Una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a prevenir los ataques de virus del resfriado. Los ingredientes altamente efectivos en alimentos saludables pueden fortalecer positivamente el sistema inmunológico. Las vitaminas, oligoelementos como el zinc y el selenio y los ácidos grasos insaturados son particularmente efectivos contra los virus del resfriado. Los ácidos grasos insaturados son muy importantes para que el cuerpo pueda absorber las vitaminas A, D y E. Los ácidos grasos también son necesarios para la construcción de células y regular el metabolismo de las grasas. Los ácidos grasos insaturados se pueden encontrar en los aceites de oliva de alta calidad y abundantes en las nueces. No debe faltar un buen aceite con una ensalada fresca.

La mejor precaución es garantizar que la nutrición diaria esté compuesta de frutas y verduras frescas. Además, los granos enteros y el pescado se deben comer regularmente. El sistema inmunitario es compatible tan pronto como se ingiere la comida. Un movimiento humano y no exagerado en el aire fresco entrena el cuerpo y ayuda a fortalecer la resistencia.

La vitamina A protege la piel y fortalece el sistema inmunológico. Si hay una deficiencia, las células inmunes son menos activas. La vitamina se encuentra principalmente en la leche, los huevos, los albaricoques, las espinacas y la col rizada. Al igual que las vitaminas E y C, la vitamina A es uno de los antioxidantes.

La vitamina B5 ayuda con la producción de anticuerpos y regula el sistema inmune. Se encuentra mucha vitamina B6 en el trigo, el mijo, los plátanos y algunos tipos de pescado.

La vitamina C fortalece el sistema inmune. Un dicho popular que recientemente ha sido rechazado desde un punto de vista científico. El uso preventivo de la vitamina no puede reducir la probabilidad de contraer una gripe. Pero si el resfriado ha estallado, la vitamina C puede aliviar los síntomas de un resfriado. Se encuentra mucha vitamina C en el kiwi, el limón, la naranja, el pimiento rojo y el brócoli

La vitamina E protege las membranas celulares. Si hay una oferta insuficiente, las funciones de numerosas células inmunes pueden verse afectadas. La vitamina es abundante en aceites vegetales y nueces de alta calidad.

El selenio es un oligoelemento y fortalece el sistema inmunológico y protege los radicales libres. El selenio no es producido por el propio cuerpo y solo puede ser ingerido en forma de alimento. El selenio es rico en pescado, carne y sésamo.

Los flavonoides son sustancias vegetales secundarias y se encuentran en el té verde, la cebolla, el chocolate negro y el vino tinto. Entonces, si bebe vino tinto con moderación (1 vaso por día), está haciendo algo bueno para su sistema inmunológico.

La vitamina D es una ayuda activa contra los resfriados. La vitamina se forma principalmente en la piel cuando se expone a los rayos del sol y activa el sistema inmunológico. Dado que los efectos del sol son mucho más bajos en la estación fría, se recomienda tomar vitamina D agregando pescado, champiñones y aguacates.

El zinc es un valioso oligoelemento para fortalecer el sistema inmunológico. Si hay una deficiencia, las infecciones ocurren más rápidamente. El zinc se encuentra en el pan integral y el queso duro.

Defensa inmunológica en la naturopatía “Para fortalecer el sistema inmunitario, las personas deben ser vistas como un todo. Entonces, no solo se debe hacer algo para la defensa del cuerpo, sino que también se debe fortalecer a la persona como un todo con alma y espíritu ”, dice la naturópata Susanne Waschke. En ese momento, los remedios naturopáticos destinados a fortalecer el sistema inmune se denominaron el término "dureza". Esto incluye infusiones de acuerdo con Kneipp, cursos de sauna y masajes diarios con cepillos. En la naturopatía de hoy, la frase estimulación inmune se usa más. Además de los patógenos virales y bacterianos, el sistema inmune ahora está sujeto a numerosas otras influencias negativas. Estos incluyen el estrés, las toxinas ambientales y la dieta occidental poco saludable. Por lo tanto, en el tratamiento naturopático, la estimulación inmune a favor de la modulación inmune se prescinde principalmente. Los moduladores inmunitarios incluyen plantas como el acónito (Echinacea), el muérdago, la raíz de taiga (Eleutherococcus) o el árbol de la vida (Thuja). Una dosis correcta solo puede ser determinada por médicos naturópatas o naturópatas. (sb)

Sigue leyendo:
Remedios caseros para los resfriados
Autotratamiento gripe y resfriados
Fortalecer el sistema inmunitario.

Autor y fuente de información


Vídeo: Diferencia entre gripe y resfriado


Artículo Anterior

Efectos tardíos de la desnutrición

Artículo Siguiente

Homeopatía y reembolso