El sueño perturbado te pone enfermo y feo



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El sueño perturbado te pone enfermo y feo

El sueño reparador es un requisito básico para la salud y el rendimiento. Si el estrés nocturno o de turno laboral o de ocio perturba o acorta el sueño, existen graves consecuencias para la salud. Los estudios científicos han demostrado que una combinación de valeriana y extracto de lúpulo puede proporcionar una ayuda efectiva para los problemas del sueño.

Contrariamente a la creencia popular, el organismo no funciona a fuego lento durante la noche. Dormir requiere tanta energía como despertarse, informó el Dr. Prof. en Munich Jürgen Zulley del Centro de Medicina del Sueño de la Universidad de Regensburg. Durante el sueño, se produce la hormona del crecimiento, que es necesaria para la regeneración de la piel y el cabello ("sueño de belleza") y para el crecimiento óseo. La falta de sueño acelera el envejecimiento y retrasa la cicatrización de heridas.

El sueño reparador también te hace más inteligente: durante el sueño nocturno, el cerebro organiza las experiencias del día y trabaja en la resolución de problemas. Por otro lado, la falta de sueño provoca lagunas en la memoria, reduce el trabajo durante el día en un 25 por ciento y hace que el sistema inmunitario sea más susceptible a las enfermedades. El trabajo nocturno y por turnos aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, depresión y afecta la capacidad de conducir. Prof. Zulley: “24 horas de privación del sueño pueden afectar la capacidad de reaccionar tanto como un porcentaje de alcohol en la sangre.

Las personas con mayor frecuencia tienen problemas para conciliar el sueño. Si desea dormir bien, por lo tanto, debe preferir platos ligeros y ricos en proteínas para la cena. Los carbohidratos se usan menos bien por la noche que durante el día, y la lechuga también es más difícil de digerir. Aunque el alcohol te cansa y tu hígado lo tolera mejor por la tarde que por la mañana, no es una ayuda útil para conciliar el sueño.

Las hierbas medicinales, por otro lado, facilitan el sueño y sin efectos secundarios indeseables. La combinación de valeriana y extracto de lúpulo en particular ha demostrado ser efectiva en estudios. Por ejemplo, en un estudio clínico controlado con placebo con 30 pacientes que fueron tratados durante cuatro semanas con la combinación de valeriana-lúpulo, valeriana sola o con placebo. Los tratados con la combinación no solo se durmieron significativamente más rápido que los pacientes de los otros dos grupos, la proporción de fases de sueño profundo también fue mayor para ellos (Phytother Res 2007, 21 (9): 847-51). (KFN 01/2011 - 13.01.11)

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Vídeo: Trastornos del sueño y consecuencias de no dormir bien - Clínica Medellín


Comentarios:

  1. Driden

    Interesado en publicidad en este blog.

  2. Jutilar

    Bravo, tu forma de pensar es brillante.

  3. Okpara

    Esta versión está obsoleta

  4. Manfried

    Que frase tan entretenida

  5. Benon

    Puedo creer en ti :)

  6. Mehdi

    Encuentro que no tienes razón. Lo discutiremos. Escribe en PM.



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