La falta de sueño es perjudicial para la salud.


Quienes duermen muy poco o duermen demasiado pueden poner en peligro su salud.

(02.08.2010) Los que duermen muy poco ponen en peligro su salud. Un estudio reciente de EE. UU. Relacionó recientemente la duración del sueño con el riesgo de ataque cardíaco. Dormir demasiado también podría tener efectos negativos para la salud.

El sueño es necesario para que el organismo humano sobreviva. Sin dormir, el cuerpo no podría regenerarse y recuperarse. Se ha demostrado científicamente durante mucho tiempo que las personas que duermen muy poco tienen un mayor riesgo de diabetes. La obesidad, el debilitamiento del rendimiento y el síndrome depresivo también pueden ser consecuencias graves de la falta permanente de sueño. Investigadores de la Universidad de West Virginia han investigado otro factor de riesgo para la salud: dormir muy poco, pero dormir demasiado daña el sistema cardiovascular y promueve enfermedades como ataques cardíacos y derrames cerebrales.

Resultó que las personas que duermen un promedio de siete horas al día tienen el menor riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Después de todo, el riesgo de dormir solo cinco horas al día era más del doble. Pero los madrugadores que duermen más de nueve horas al día también tienen un mayor riesgo de ataque cardíaco. En comparación, la tasa de riesgo fue una vez y media más alta que la de los sujetos que duermen siete horas al día.

Los investigadores también analizaron la pregunta de por qué el riesgo de desarrollar una enfermedad aumenta debido a la falta de sueño o a dormir demasiado tiempo. Se sospecha que la duración del sueño tiene un impacto en el metabolismo del cuerpo. Por ejemplo, si una persona duerme muy poco, puede producirse presión arterial alta. La presión arterial alta, a su vez, favorece las enfermedades cardiovasculares, ya que las arterias en esta enfermedad se estrechan y la circulación sanguínea ya no funciona de manera óptima. (sb)

La falta de sueño puede compensarse

Aquellos que duermen muy poco pueden compensar la falta de sueño. Las personas que trabajan en turnos a menudo se ven gravemente afectadas por la falta de sueño. Pero un estudio científico de la Universidad de Pennsylvania en Filadelfia ha demostrado que la falta de sueño también puede compensarse. Cualquier persona que sufre de falta de sueño debido a las condiciones de trabajo puede compensar la falta de sueño con varias unidades de sueño más largas. En el curso de un estudio, se examinó el comportamiento del sueño de 159 participantes del estudio. También se tomaron medidas drásticas y los sujetos fueron despertados del sueño. Los sujetos que tenían un enorme déficit de sueño con el tiempo pudieron compensar el déficit luego con un sueño de recuperación más prolongado. Sin embargo, no está claro si el ritmo irregular del sueño no daña el cuerpo durante mucho tiempo.

Un sueño equilibrado y reparador previene enfermedades. Quienes duermen lo suficiente están menos estresados ​​y son más eficientes. Por esta razón, se deben observar estrictamente los períodos de descanso apropiados. (sb)

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